Dispendio energetico per varie attività in un’ora

tapis roulantLa seguente tabella mostra quante calorie consuma il nostro organismo in un’ora, svolgendo una determinata attività fisica.

Dormire

80

Ciclismo su pista

220
Lavoro mentale 105 Lavoro di falegnameria 230
Cucire 120 Spolverare 230
Lavorare a maglia 130 Marcia (km 5/h) 250
Lavoro di ufficio 145 Stirare 250
Spazzare 150 Bowling 260
Guidare l'automobile 150 Ginnastica svedese 260
Pulire i pavimenti 160 Lavoro di lavanderia 270
Lavare i piatti 170 Giocare a golf 300
Pilotare l'aereo 175 Tennis da tavolo 345
Marcia (km 4/h) 180 Tennis doppio 350
Pulire i vetri 210 Ciclismo dietro motore 350
Cucinare 210 Ballare 360
Ordinare la stanza 210 Corsa maratona 700
Ciclismo su strada 360 Pattinaggio velocità 720
Salti 400 Corsa fondo 730
Lavoro di spalatura 405 Scherma fioretto 750
Nuoto (1,6 km/h) 420 Sci fondo 750
Salire le scale 440 Canottaggio (m 100/min) 780
Lancio dell'asta 460 Pallacanestro 800
Ciclismo su strada in pianura Tennis singolo 800
(20 km/h) 480 Marcia (km 8/h) 800
Calcio 500 Sci velocità 960
Palla a volo 500 Boxe 1050
Rugby 500 Ginnastica a corpo
Pattinaggio artistico 600 libero - da 330 fino a 1130
Ciclismo su strada 600 Judo 1150
Pallanuoto 600 Lotta 1280
Equitazione - da 250 fino a 620




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